التمرير الطويل في الهاتف: ماذا نفعل أهم من كم نقضي
دراسة على شباب جامعيين تربط الاستخدام المفرط للهاتف بضعف ضبط النفس والخوف من تفويت الأحداث.
- الدراسة ربطت الاستخدام المشكل بضعف ضبط النفس والخوف من تفويت الأحداث.
- التمرير الكثيف ارتبط بضعف الذاكرة والتركيز واضطراب النوم.
- النتائج ارتباطية وعلى فئة عمرية 18–35، ولا تثبت السبب والنتيجة.
بحسب موقع «ساينس ديلي»، فحص باحثون في جامعة سيملفايس عادات استخدام الهاتف الذكي لدى طلاب تتراوح أعمارهم بين 18 و35 عاماً. ونُشرت النتائج في مجلة علمية متخصصة.
طلب الباحثون من المشاركين ملء استبيانات عبر الإنترنت عن أنشطتهم اليومية على الهاتف. وسألوهم هل جعلهم الهاتف يفوّتون أنشطة مخططة، وهل يواصلون التفكير فيه وهم بعيدون عنه.
ثلاث فئات من المستخدمين
قسمت الدراسة المشاركين إلى ثلاث فئات. الأولى تستخدم الهاتف للتواصل مع الأصدقاء والمعارف. والثانية «معتدلة»، تقضي أقل من أربع إلى خمس ساعات يومياً بين التواصل والأخبار والترفيه والتمرير السلبي. أما الثالثة، وتضم نحو ثلث المشاركين، فتقضي أربع إلى خمس ساعات أو أكثر، وتتصفح المحتوى أكثر مما تتواصل.
ما الذي ارتبط بالمشكلة؟
وجد الباحثون أن الاستخدام المشكل للهاتف يرتبط بضعف ضبط النفس وبخوف قوي من تفويت ما يحدث في عالم الآخرين، أكثر من ارتباطه بسمات الشخصية وحدها. كما ارتبط التمرير الكثيف بضعف الذاكرة وتراجع التركيز واضطراب النوم. وقد يسهم الاستخدام الطويل في مشكلات الوضعية التي تؤثر في التوازن وسرعة رد الفعل.
هذه دراسة قائمة على استبيانات ذاتية لدى فئة عمرية محددة. وهي تُظهر ارتباطاً ولا تثبت أن الهاتف وحده سبب هذه المشكلات.
لاحظ ما تفعله على هاتفك، لا عدد الساعات فقط. فإن كنت تتصفح بلا هدف أو تفوّت أنشطتك بسببه، جرّب أن تحدد أوقاتاً خالية من الهاتف، خاصة قبل النوم. وانتبه إلى وضعية رقبتك وظهرك أثناء الاستخدام الطويل.
استشر طبيباً أو مختصاً نفسياً إذا لازمك اضطراب النوم أو القلق، أو إذا أثّر استخدام الهاتف في دراستك أو عملك أو علاقاتك.
تنبيه طبي: هذه المعلومات والنصائح للتوعية العامة، ولا تعني أن تعتمدها في حالتك. ارجع إلى طبيبك، أو استشر طبيباً من عندنا.
أُعيدت صياغة هذا الخبر آلياً بالذكاء الاصطناعي اعتماداً على المصادر المذكورة. المحتوى للتثقيف العام ولا يغني عن استشارة الطبيب.
