النوم الصحي يتعرض لتهديدات متزايدة في أوروبا
ورقة بحثية أوروبية تحذر من أن النوم أصبح تحدياً صحياً عاماً، وتدعو إلى عمل منسق لحمايته.
- بحسب الورقة، الضجيج والضوء والحر وسوء الهواء وفقدان السكن المستقر من أبرز مسببات اضطراب النوم.
- ارتفاع حرارة الليل وموجات الحر قد يضر بالنوم، ويُتوقع أن يزداد الأمر مستقبلاً.
- الهوس بتتبع النوم وتحقيق أرقام مثالية قد يضر بدل أن ينفع.
بحسب موقع «ميديكال إكسبرس»، حذرت ورقة بحثية جديدة من أن صحة النوم أصبحت تحدياً متنامياً للصحة العامة في أنحاء أوروبا. أعدّ الورقة الباحثون في لجنة المساواة والتنوع والشمول وشبكة الباحثين الشباب التابعتين للجمعية الأوروبية لأبحاث النوم، وقادها باحثان من جامعة نوتنغهام ترنت وجامعة مودينا وريدجو إميليا. وتدعو الورقة إلى تحرك منسق.
تذكّر الورقة بأن النوم أساسي للصحة الجسدية والنفسية، وللتعلم والذاكرة والاستقرار العاطفي ومناعة الجسم. وهو مهم أيضاً للسلامة عند أداء المهام الحساسة وللأداء اليومي.
ما الذي يعكّر نومنا؟
تشير الورقة إلى أن تغيّر المناخ وبيئة السكن يلعبان دوراً متزايداً، خاصة في المناطق المزدحمة والمساكن الأقل جودة. فالضجيج والإضاءة الاصطناعية وسوء جودة الهواء قد تُصعّب النوم. كما أن ارتفاع حرارة الليل وتكرار موجات الحر قد يضطرب معهما النوم، وقد يرتبط ذلك بضعف صحة القلب ومشكلات نفسية وانقطاع النفس أثناء النوم. وتتوقع الورقة أن يزداد هذا التحدي مستقبلاً. وللتهجير بسبب المناخ أو النزاعات، مع فقدان السكن المستقر وضيق الحال في تكاليف الطاقة، أثر في اضطرابات نوم قد تستمر سنوات.
تفاوت في الرعاية وإفراط في المتابعة
يلفت الباحثون إلى تفاوت فرص الحصول على رعاية النوم، من الدواء والخدمات المتخصصة إلى التشخيص والعلاج. ونقص المختصين المدرّبين يترك بعضهم بلا دعم كافٍ. وتعبّر الورقة أيضاً عن قلقها من هوس تحسين النوم وتتبعه، ومن كثرة النصائح المتداولة على الإنترنت. ومن ذلك الانشغال القهري بالوصول إلى أرقام نوم «مثالية» عبر الأجهزة القابلة للارتداء. وتحذر من أن المعلومات المضللة على منصات التواصل قد تشوّه فهم الناس للنوم.
الورقة أوروبية، لكن حرارة الليل والضجيج والإضاءة تهم أيضاً سكان الخليج والمشرق ومصر والمغرب العربي، خاصة في الصيف. حاول أن تجعل غرفة النوم أهدأ وأكثر عتمة وبرودة قدر المستطاع. ولا تجعل أرقام الساعة الذكية مقياساً وحيداً لجودة نومك، ولا تعتمد على نصائح النوم المتداولة على الإنترنت دون تحقق.
راجع الطبيب إذا استمر الأرق أو النعاس الشديد نهاراً، أو إذا لاحظت من يشاركك الغرفة توقفاً في تنفسك أثناء النوم.
تنبيه طبي: هذه المعلومات والنصائح للتوعية العامة، ولا تعني أن تعتمدها في حالتك. ارجع إلى طبيبك، أو استشر طبيباً من عندنا.
أُعيدت صياغة هذا الخبر آلياً بالذكاء الاصطناعي اعتماداً على المصادر المذكورة. المحتوى للتثقيف العام ولا يغني عن استشارة الطبيب.
