غرفة أخبار ذكية تقرأ المصادر الرسميةالأربعاء، 14 أكتوبر 2026آخر تحديث منذ ساعة
جمال بشرتك
نظّف وجهك قبل النوم من الغبار والعرق وواقي الشمس أو المكياج، لتبقى المسام نظيفةلا تعصر الحبوب؛ العصر يزيد الالتهاب وقد يترك ندبة أو بقعة داكنةغيّر غطاء الوسادة مرتين أسبوعياً على الأقل إذا كانت بشرتك معرضة للحبوبجرّب أي منتج جديد على بقعة صغيرة خلف الأذن 48 ساعة قبل وضعه على الوجهأدخل منتجاً جديداً واحداً في كل مرة، لتعرف ما يناسب بشرتك وما يهيّجهاالتقشير مرة أو مرتان أسبوعياً يكفي؛ الإفراط فيه يضعف حاجز البشرةالإكثار من الماء والخضار والفواكه ينعكس على نضارة البشرةالنوم الكافي من 7 إلى 9 ساعات يمنح البشرة وقتها لإصلاح نفسهاالتدخين يسرّع ظهور التجاعيد ويُبهت لون البشرةلا تنسَ الرقبة واليدين من الواقي والمرطّب، فهما أول ما يكشف العمرنظّف شاشة الهاتف بانتظام؛ فهي تلامس خدك وتنقل البكتيريامرطّب الشفاه بعامل حماية يقيها التشقق وأشعة الشمسالبشرة الدهنية تحتاج ترطيباً أيضاً؛ اختر مرطّباً خفيفاً غير مسبّب للحبوبللحلاقة: بلّل الذقن بماء دافئ أولاً، واحلق باتجاه نمو الشعر بشفرة حادة لتقليل الالتهاب والشعر تحت الجلدرطّب البشرة بعد الحلاقة بمرطّب خالٍ من الكحول بدل الكولونيا التي تهيّجهااغسل وجهك بعد الرياضة مباشرة، فالعرق المتراكم يسدّ المسامروتين بسيط يكفي الجميع: غسول، مرطّب، واقٍ شمسي — والاستمرار أهم من كثرة المنتجاتاستحمّ بماء فاتر ولمدة قصيرة في الشتاء للحفاظ على زيوت البشرة الطبيعيةارتداء القبعة والنظارة الشمسية يحمي البشرة حول العينين من التصبغ والتجاعيدأي شامة تغيّر شكلها أو لونها أو حجمها تستحق زيارة طبيب الجلديةواقي الشمس يومياً بعامل حماية 30 فأكثر، حتى في الأيام الغائمة وداخل السيارةجدّد واقي الشمس كل ساعتين عند البقاء في الخارج، وبعد السباحة أو التعرّقاغسل وجهك مرتين يومياً بغسول لطيف وماء فاتر، فالماء الساخن يجفف البشرةضع المرطّب خلال دقائق من غسل الوجه أو الاستحمام، والبشرة ما زالت رطبة
الصحة النفسيةميديكال إكسبريس· منذ 3 ساعات

دراسة في نيجيريا تربط الفقر وضغوط المناخ بالضيق النفسي

مسح لعشرين ألف بالغ في شمال غرب نيجيريا يكشف ارتفاع الضيق النفسي وتعاطي المواد، ويدعو إلى حلول متكاملة.

الصورة: Medical Xpress
باختصار
  • أكثر من 85% من المشاركين يعيشون في حرمان شديد، و45.2% عندهم ضيق نفسي مرتفع.
  • نحو واحد من كل خمسة أفاد بتعاطي مواد ضارة.
  • الباحثون يدعون إلى دمج الرعاية النفسية مع دعم سبل العيش.

أجرى أطباء نفسيون وباحثون في الصحة العامة مسحًا شمل 20 ألف بالغ في 40 مجتمعًا بولايات كانو وكادونا وكاتسينا، في منطقة الساحل شبه القاحلة من نيجيريا. ونشر الباحثون عرضًا لنتائجهم عبر «ميديكال إكسبريس».

وتعتمد المنطقة على الزراعة مصدرًا رئيسيًا للرزق، وهي من أكثر مناطق البلاد تأثرًا بالمناخ بحسب الباحثين.

أبرز النتائج

عاش أكثر من 85% من المشاركين في حرمان شديد بحسب مقياس يشمل الدخل والتعليم والرعاية الصحية ومستوى المعيشة، مقابل 62.9% على مستوى البلاد. وسجّل 45.2% درجات مرتفعة على مقياس القلق والاكتئاب خلال الشهر الماضي، بينما تتراوح النسبة عادة بين 20% و30% في مراكز الرعاية الصحية العامة في نيجيريا. وأفاد نحو واحد من كل خمسة بتعاطي مواد ضارة.

يرى الباحثون أن تعاطي المواد هناك لا يُفهم بمعزل عن ضغط المناخ والفقر والضيق النفسي. وتشمل الحلول التي يقترحونها رعاية نفسية متكاملة ودعم سبل العيش وتدخلات مجتمعية.

وتصف الدراسة حالة منطقة بعينها، ولا تعني أن النتائج تنطبق على غيرها، لكنها تذكّر بأن الضغوط المعيشية والبيئية قد تنعكس على الصحة النفسية.

ماذا يعني لك؟

الضغوط المعيشية قد تؤثر في النفس والجسد معًا، والحديث مع شخص تثق به خطوة أولى مفيدة. لا تلجأ إلى المواد المخدرة أو المنبهات للتعامل مع التوتر، فالمساعدة المتخصصة متاحة.

متى تراجع الطبيب؟

راجع طبيبًا أو أخصائيًا نفسيًا إذا استمر القلق أو الحزن عندك أو عند أحد أقاربك وأثّر في حياتكم اليومية، أو إذا صار تعاطي مادة ما مشكلة.

تنبيه طبي: هذه المعلومات والنصائح للتوعية العامة، ولا تعني أن تعتمدها في حالتك. ارجع إلى طبيبك، أو استشر طبيباً من عندنا.

أُعيدت صياغة هذا الخبر آلياً بالذكاء الاصطناعي اعتماداً على المصادر المذكورة. المحتوى للتثقيف العام ولا يغني عن استشارة الطبيب.

طبيب حقيقي

المعلومة أولاً.. والطبيب عندما تحتاجه

اكتب سؤالك، ونوصلك بطبيب مختص يراجع حالتك ويرد عليك.

استشر طبيباً
اسأل طبيبك الذكيدراسة في نيجيريا تربط الفقر وضغوط المناخ بالضيق النفسي · صحة ذكية