هل ينفع انتظام مواعيد النوم قلبك؟
بحث أولي يربط النوم غير المنتظم بمجموعة واسعة من أمراض القلب، لكن خبراء يدعون إلى الحذر في تفسير النتيجة.
- أكثر من 10 آلاف بالغ شاركوا، وارتبط النوم غير المنتظم بأمراض قلبية متعددة.
- النتائج أولية ولا تثبت أن عدم الانتظام يسبب المرض.
- الخبراء يرونها إضافة إلى ما نعرفه عن النوم، لا بديلًا عن النوم الكافي.
بحسب بحث أولي مستقل سيُعرض في مؤتمر الجلسات العلمية 2026 للجمعية الأميركية للقلب في شيكاغو، قد يكون انتظام جدول النوم عاملًا مهمًا لحماية القلب. يُعقد المؤتمر من 6 إلى 9 نوفمبر.
ماذا فعل الباحثون؟
حلل الباحثون بيانات نوم لأكثر من 10 آلاف بالغ ارتدوا جهازًا لتتبع النشاط، ضمن برنامج «كلنا» للأبحاث التابع للمعاهد الوطنية الأميركية للصحة. ويقول الباحث الرئيسي نغوين مينه توان فيت، من مستشفى بوسطن للأطفال وكلية الطب بجامعة هارفارد، إن النوم غير المنتظم ارتبط بنطاق أوسع من أمراض القلب مما كان متوقعًا.
ما المقصود بالانتظام؟
المقصود مواعيد نوم واستيقاظ ومدة نوم متقاربة من ليلة إلى أخرى، وليس فقط الوصول إلى ثماني ساعات. ويذكر الباحث أن السهر في عطلة نهاية الأسبوع والعمل بنوبات من أسباب اضطراب النوم، وأن انتظام المواعيد أمر يستطيع بعض الناس التحكم فيه.
لماذا الحذر؟
قالت ماري بيير سان أونج، الخبيرة المتطوعة في الجمعية الأميركية للقلب وغير المشاركة في الدراسة، إن النتائج تُفسَّر بحذر. فالبحث يضيف صفة جديدة قد تهم صحة القلب إلى ما نعرفه عن مدة النوم. لكن البيانات لا تكفي بعد لإثبات أن انتظام النوم وحده يؤثر في خطر أمراض القلب. وتدعو الدراسة العلماء إلى مزيد من البحث.
لا ضرر في محاولة تقريب موعدي نومك واستيقاظك من يوم إلى آخر، فهي خطوة بسيطة قد تفيد. وإن تغيّر نومك بسبب عطلة نهاية الأسبوع أو نوبات العمل أو الصيام في رمضان، فحاول العودة تدريجيًا إلى نمط ثابت. تبقى هذه نصيحة عامة، ولا تغني عن نوم كافٍ ولا عن الفحوص الدورية.
استشر الطبيب إن كنت تعاني أرقًا مستمرًا أو نعاسًا شديدًا نهارًا أو أعراضًا قلبية مثل خفقان أو ألم في الصدر.
تنبيه طبي: هذه المعلومات والنصائح للتوعية العامة، ولا تعني أن تعتمدها في حالتك. ارجع إلى طبيبك، أو استشر طبيباً من عندنا.
أُعيدت صياغة هذا الخبر آلياً بالذكاء الاصطناعي اعتماداً على المصادر المذكورة. المحتوى للتثقيف العام ولا يغني عن استشارة الطبيب.
