هل يحتاج المراهق إلى مسحوق البروتين؟
سألت هيئة الإذاعة البريطانية خبراء عن مدى أمان مكملات البروتين للأطفال والمراهقين، وجاء الجواب: الغذاء المتوازن يكفي في الغالب.
- البروتين موجود في اللحوم والأسماك والبيض والألبان والخبز والحبوب والبقوليات.
- بحسب اختصاصية التغذية، يغطي الغذاء المتوازن حاجة المراهقين من البروتين.
- الفتيات بحاجة خاصة إلى الحديد والكالسيوم، فلا يُهمَل أي منهما من أجل البروتين.
تنتشر في السنوات الأخيرة منتجات كثيرة تُسوَّق على أنها «عالية البروتين»، من الحليب واللبن إلى الخبز والحبوب والألواح والمساحيق. وتمتلئ وسائل التواصل بإعلانات المكملات. وهذا يدفع بعض الأطفال إلى الإلحاح على أهلهم ليجربوها.
بحسب تقرير لهيئة الإذاعة البريطانية، طلب طفل في الثانية عشرة من والدته تجربة مسحوق البروتين نحو عشرين مرة. وقال إنه سيجعله «أكثر لياقة وأكبر حجماً»، وإن أصدقاءه يستخدمونه. وصديقه في الثالثة عشرة يرى أن هناك ضغطاً على الشباب لتناول المكملات دون التفكير في عواقبها.
ما حاجة الجسم من البروتين؟
البروتين يتفكك إلى أحماض أمينية تساعد الجسم على النمو والإصلاح. وهناك أحماض لا يصنعها الجسم، فلا بد من الحصول عليها من الطعام. وبحسب هيئة الخدمات الصحية البريطانية، يحتاج البالغ ذو الوزن الصحي إلى 0.75 غرام لكل كيلوغرام من وزنه يومياً. وقد ترتفع الحاجة إلى ما يصل إلى 2 غرام لكل كيلوغرام عند من يمارس الرياضة كثيراً ومع التقدم في العمر. وقاعدة عملية بسيطة: يكفي أن تساوي حصة البروتين في كل وجبة حجم كف اليد.
ماذا قالت الخبيرة؟
قالت اختصاصية تغذية مسجلة إن المراهقين والمراهقات «يستطيعون الحصول على كل ما يحتاجونه من البروتين من الطعام وحده». ونبهت إلى أن الفتيات خصوصاً بحاجة إلى ما يكفي من الحديد والكالسيوم، ولا ينبغي التركيز على البروتين على حساب بقية العناصر. وأضافت أن الألواح والمساحيق قد تفيد فئات معينة، منها الرياضيون من المستوى العالي، لكن النص المتاح لا يكمل بقية القائمة.
إذا طلب ابنك أو ابنتك مسحوق البروتين، ابدأ بمراجعة وجباته اليومية قبل التفكير في أي مكمل. وتحدثوا معاً عن أن الإعلانات تهدف إلى البيع. وقاعدة حجم الكف تساعدك على تقدير حصة البروتين في كل وجبة.
استشر طبيب الأطفال أو اختصاصي تغذية قبل إعطاء أي مكمل لطفل أو مراهق، خاصة إن كان يمارس رياضة مكثفة.
تنبيه طبي: هذه المعلومات والنصائح للتوعية العامة، ولا تعني أن تعتمدها في حالتك. ارجع إلى طبيبك، أو استشر طبيباً من عندنا.
أُعيدت صياغة هذا الخبر آلياً بالذكاء الاصطناعي اعتماداً على المصادر المذكورة. المحتوى للتثقيف العام ولا يغني عن استشارة الطبيب.
