غرفة أخبار ذكية تقرأ المصادر الرسميةالثلاثاء، 3 نوفمبر 2026آخر تحديث منذ ساعتين
جمال بشرتك
واقي الشمس يومياً بعامل حماية 30 فأكثر، حتى في الأيام الغائمة وداخل السيارةجدّد واقي الشمس كل ساعتين عند البقاء في الخارج، وبعد السباحة أو التعرّقاغسل وجهك مرتين يومياً بغسول لطيف وماء فاتر، فالماء الساخن يجفف البشرةضع المرطّب خلال دقائق من غسل الوجه أو الاستحمام، والبشرة ما زالت رطبةنظّف وجهك قبل النوم من الغبار والعرق وواقي الشمس أو المكياج، لتبقى المسام نظيفةلا تعصر الحبوب؛ العصر يزيد الالتهاب وقد يترك ندبة أو بقعة داكنةغيّر غطاء الوسادة مرتين أسبوعياً على الأقل إذا كانت بشرتك معرضة للحبوبجرّب أي منتج جديد على بقعة صغيرة خلف الأذن 48 ساعة قبل وضعه على الوجهأدخل منتجاً جديداً واحداً في كل مرة، لتعرف ما يناسب بشرتك وما يهيّجهاالتقشير مرة أو مرتان أسبوعياً يكفي؛ الإفراط فيه يضعف حاجز البشرةالإكثار من الماء والخضار والفواكه ينعكس على نضارة البشرةالنوم الكافي من 7 إلى 9 ساعات يمنح البشرة وقتها لإصلاح نفسهاالتدخين يسرّع ظهور التجاعيد ويُبهت لون البشرةلا تنسَ الرقبة واليدين من الواقي والمرطّب، فهما أول ما يكشف العمرنظّف شاشة الهاتف بانتظام؛ فهي تلامس خدك وتنقل البكتيريامرطّب الشفاه بعامل حماية يقيها التشقق وأشعة الشمسالبشرة الدهنية تحتاج ترطيباً أيضاً؛ اختر مرطّباً خفيفاً غير مسبّب للحبوبللحلاقة: بلّل الذقن بماء دافئ أولاً، واحلق باتجاه نمو الشعر بشفرة حادة لتقليل الالتهاب والشعر تحت الجلدرطّب البشرة بعد الحلاقة بمرطّب خالٍ من الكحول بدل الكولونيا التي تهيّجهااغسل وجهك بعد الرياضة مباشرة، فالعرق المتراكم يسدّ المسامروتين بسيط يكفي الجميع: غسول، مرطّب، واقٍ شمسي — والاستمرار أهم من كثرة المنتجاتاستحمّ بماء فاتر ولمدة قصيرة في الشتاء للحفاظ على زيوت البشرة الطبيعيةارتداء القبعة والنظارة الشمسية يحمي البشرة حول العينين من التصبغ والتجاعيدأي شامة تغيّر شكلها أو لونها أو حجمها تستحق زيارة طبيب الجلدية
الأمراض المزمنةميديكال إكسبرس (عن الجمعية الأميركية لأمراض الكلى)· منذ 7 ساعات

دراسة: الفواكه والخضار قد تحسّن نتائج مرضى الكلى

دراسة صغيرة امتدت عشر سنوات تشير إلى فوائد لمرضى المرحلة الثالثة من اعتلال الكلى المزمن.

الصورة: Medical Xpress
باختصار
  • دراسة عشوائية صغيرة (36 مشاركاً في كل مجموعة) استمرت عشر سنوات.
  • الفواكه والخضار ارتبطت بدخول مستشفى وطوارئ وعلاج بدائل كلى أقل.
  • العلاج بالفم لم يختلف عن الرعاية المعتادة في هذه النتائج.

عُرضت نتائج دراسة في «أسبوع الكلى»، المؤتمر السنوي للجمعية الأميركية لأمراض الكلى، الذي عُقد في دنفر من 21 إلى 25 أكتوبر. بحسب ما نقله موقع «ميديكال إكسبرس»، ارتبط تناول الفواكه والخضار بنتائج أفضل من العلاج المعتاد لدى مرضى المرحلة الثالثة من اعتلال الكلى المزمن.

كيف أُجريت الدراسة؟

شملت الدراسة مرضى في هذه المرحلة يعانون أيضاً من زيادة حموضة الدم. وُزّعوا عشوائياً على ثلاث مجموعات، في كل منها 36 مشاركاً. الأولى اتبعت نظاماً غنياً بالفواكه والخضار يخفض الحموضة الغذائية إلى النصف، والثانية تناولت علاجاً بالفم لتعديل الحموضة، والثالثة تلقت الرعاية المعتادة. وتابعها الباحثون عشر سنوات.

ماذا وجدوا؟

مقارنة بالرعاية المعتادة، سجلت مجموعة الفواكه والخضار 14 دخولاً للمستشفى مقابل 64، و20 زيارة طوارئ مقابل 88. وتطور المرض إلى العلاج ببدائل الكلى في أربع حالات مقابل 16. أما العلاج بالفم فلم يختلف عن الرعاية المعتادة في هذه النتائج.

لم يختلف إجمالي التكاليف خلال السنوات العشر بين المجموعات. لكن تكلفة الرعاية السنوية في السنة العاشرة كانت أقل بنسبة 19.67% في مجموعة الفواكه والخضار مقارنة بالرعاية المعتادة، وبنسبة 5.16% مقارنة بالعلاج بالفم.

هذه دراسة صغيرة عُرضت في مؤتمر، ولا تثبت وحدها أن الفواكه والخضار تعالج المرض، بل تشير إلى ارتباط يحتاج إلى مزيد من البحث.

ماذا يعني لك؟

الغذاء الصحي جزء مهم من رعاية الكلى، لكن النظام المناسب يختلف من مريض إلى آخر. لا تغيّر غذاءك ولا أدويتك قبل استشارة طبيب الكلى أو أخصائي التغذية.

متى تراجع الطبيب؟

إن كنت مصاباً باعتلال الكلى المزمن فاسأل طبيبك عن النظام الغذائي المناسب لحالتك قبل أي تغيير.

تنبيه طبي: هذه المعلومات والنصائح للتوعية العامة، ولا تعني أن تعتمدها في حالتك. ارجع إلى طبيبك، أو استشر طبيباً من عندنا.

أُعيدت صياغة هذا الخبر آلياً بالذكاء الاصطناعي اعتماداً على المصادر المذكورة. المحتوى للتثقيف العام ولا يغني عن استشارة الطبيب.

طبيب حقيقي

المعلومة أولاً.. والطبيب عندما تحتاجه

اكتب سؤالك، ونوصلك بطبيب مختص يراجع حالتك ويرد عليك.

استشر طبيباً
اسأل طبيبك الذكي