غرفة أخبار ذكية تقرأ المصادر الرسميةالثلاثاء، 3 نوفمبر 2026آخر تحديث منذ ساعتين
جمال بشرتك
واقي الشمس يومياً بعامل حماية 30 فأكثر، حتى في الأيام الغائمة وداخل السيارةجدّد واقي الشمس كل ساعتين عند البقاء في الخارج، وبعد السباحة أو التعرّقاغسل وجهك مرتين يومياً بغسول لطيف وماء فاتر، فالماء الساخن يجفف البشرةضع المرطّب خلال دقائق من غسل الوجه أو الاستحمام، والبشرة ما زالت رطبةنظّف وجهك قبل النوم من الغبار والعرق وواقي الشمس أو المكياج، لتبقى المسام نظيفةلا تعصر الحبوب؛ العصر يزيد الالتهاب وقد يترك ندبة أو بقعة داكنةغيّر غطاء الوسادة مرتين أسبوعياً على الأقل إذا كانت بشرتك معرضة للحبوبجرّب أي منتج جديد على بقعة صغيرة خلف الأذن 48 ساعة قبل وضعه على الوجهأدخل منتجاً جديداً واحداً في كل مرة، لتعرف ما يناسب بشرتك وما يهيّجهاالتقشير مرة أو مرتان أسبوعياً يكفي؛ الإفراط فيه يضعف حاجز البشرةالإكثار من الماء والخضار والفواكه ينعكس على نضارة البشرةالنوم الكافي من 7 إلى 9 ساعات يمنح البشرة وقتها لإصلاح نفسهاالتدخين يسرّع ظهور التجاعيد ويُبهت لون البشرةلا تنسَ الرقبة واليدين من الواقي والمرطّب، فهما أول ما يكشف العمرنظّف شاشة الهاتف بانتظام؛ فهي تلامس خدك وتنقل البكتيريامرطّب الشفاه بعامل حماية يقيها التشقق وأشعة الشمسالبشرة الدهنية تحتاج ترطيباً أيضاً؛ اختر مرطّباً خفيفاً غير مسبّب للحبوبللحلاقة: بلّل الذقن بماء دافئ أولاً، واحلق باتجاه نمو الشعر بشفرة حادة لتقليل الالتهاب والشعر تحت الجلدرطّب البشرة بعد الحلاقة بمرطّب خالٍ من الكحول بدل الكولونيا التي تهيّجهااغسل وجهك بعد الرياضة مباشرة، فالعرق المتراكم يسدّ المسامروتين بسيط يكفي الجميع: غسول، مرطّب، واقٍ شمسي — والاستمرار أهم من كثرة المنتجاتاستحمّ بماء فاتر ولمدة قصيرة في الشتاء للحفاظ على زيوت البشرة الطبيعيةارتداء القبعة والنظارة الشمسية يحمي البشرة حول العينين من التصبغ والتجاعيدأي شامة تغيّر شكلها أو لونها أو حجمها تستحق زيارة طبيب الجلدية
المرأة والطفلميديكال إكسبرس· منذ ساعتين

كيف تختار التأهيل المناسب بعد الخروج من المستشفى؟

بعد كسر الورك أو السكتة الدماغية أو جراحة كبرى، يحتاج كثيرون إلى أسابيع من العلاج لاستعادة المشي أو الكلام، وخبراء يشرحون كيف تختار الأسرة المكان الأنسب.

الصورة: Medical Xpress
باختصار
  • اختيار مكان التأهيل قرار يشارك فيه الفريق الصحي والمريض والأسرة.
  • التأهيل الداخلي هو الأكثف: ثلاث ساعات علاج على الأقل يوميًا، خمسة أيام أو أكثر في الأسبوع.
  • اسأل عن تنوع الفريق، والأجهزة، والارتباط بمستشفى، وملاءمة المكان لاحتياجات المريض الثقافية.

قد يترك كسر الورك أو السكتة الدماغية أو الجراحة الكبرى المريض أو أحد أحبائك محتاجًا إلى أسابيع من العلاج. يهدف العلاج إلى أن يمشي من جديد، ويرتدي ملابسه، ويتكلم. ويذكر الموقع الطبي «ميديكال إكسبرس» أن كثيرًا من المرضى لا يكونون جاهزين للاعتناء بأنفسهم تمامًا عند مغادرة المستشفى.

يجري التأهيل البدني في أكثر من مكان، وتضطر الأسر غالبًا إلى الاختيار بسرعة. وتقول كيري فيتزجيرالد، المديرة التنفيذية لمعهد تأهيل في ولاية نيوجيرسي الأميركية، إن القرار ينبغي أن يكون عملًا جماعيًا. ففي رأيها يوصي الفريق الصحي بعد التقييم الأول بالعلاج الخارجي (في المنزل أو في مركز علاج) أو بالتأهيل الداخلي، ثم يعطي المريض إحالة.

ما المقصود بالتأهيل الداخلي؟

بحسب ديفيد مايكل، اختصاصي العلاج الوظيفي في مستشفى بولاية رود آيلاند الأميركية، يُعد التأهيل الداخلي الخيار الأكثر كثافة. وهو مخصص لمن لا يزال يحتاج إلى متابعة طبية منتظمة وهو يستعد للعودة إلى البيت. ويقود البرنامج أطباء متخصصون في الطب الفيزيائي والتأهيل.

يشغل العلاج جزءًا كبيرًا من اليوم، بما لا يقل عن ثلاث ساعات، وخمسة أيام أو أكثر في الأسبوع. وتتوزع الجلسات بين العلاج الطبيعي، والعلاج الوظيفي (ويركز على مهام الحياة اليومية مثل الاستحمام وارتداء الملابس)، وعلاج النطق. والجلسات في الغالب فردية. ويفحص الطبيب المريض يوميًا، ويمكن استشارة اختصاصيين عند الحاجة، ويجتمع الفريق كل أسبوع لتعديل الخطة.

ماذا تسأل قبل أن تقرر؟

توصي فيتزجيرالد بالبحث عن فريق واسع يضم ممرضين حاصلين على شهادة تأهيل، ومعالجين، وأخصائيي تغذية، وأخصائيين اجتماعيين يضعون خطة مخصصة للمريض. وتنصح الأسر بالسؤال عن الأجهزة المتوفرة في المكان، وعن ارتباطه بمستشفى يوفر الطوارئ والرعاية الطبية على مدار الساعة. وينبغي أن يراعي البرنامج الأمراض الأخرى لدى المريض، وأن يكون المكان آمنًا وسهل التنقل ومفتوحًا لزيارات الأهل. كما تنصح بالتأكد من أنه يلبي «الاحتياجات الثقافية والشخصية» للمريض.

ماذا يعني لك؟

قبل أن تقرر، اطلب من الفريق الطبي توصية واضحة بنوع التأهيل وإحالة مكتوبة. ثم قارن المراكز المتاحة بالأسئلة التي ذكرها الخبراء. وتختلف الخدمات المتوفرة من بلد إلى آخر، فاسأل عما هو موجود قرب بيتك.

متى تراجع الطبيب؟

ناقش مع طبيب المريض قبل الخروج من المستشفى نوع التأهيل المناسب لحالته، وما يلزمه من متابعة.

تنبيه طبي: هذه المعلومات والنصائح للتوعية العامة، ولا تعني أن تعتمدها في حالتك. ارجع إلى طبيبك، أو استشر طبيباً من عندنا.

أُعيدت صياغة هذا الخبر آلياً بالذكاء الاصطناعي اعتماداً على المصادر المذكورة. المحتوى للتثقيف العام ولا يغني عن استشارة الطبيب.

طبيب حقيقي

المعلومة أولاً.. والطبيب عندما تحتاجه

اكتب سؤالك، ونوصلك بطبيب مختص يراجع حالتك ويرد عليك.

استشر طبيباً
اسأل طبيبك الذكي