عدد خطواتك اليومي قد يعكس صحة دماغك مستقبلًا
دراسة عُرضت في مؤتمر طبي ربطت قلة الحركة بارتفاع تشخيصات الخرف والباركنسون والسكتة الدماغية.
- أقل من 5000 خطوة يوميًا ارتبط بنحو ضعف معدل تشخيص أمراض الدماغ مقارنة بأكثر من 12000.
- الأقل نشاطًا كانوا أكثر عرضة للسمنة والسكري وارتفاع الضغط والاكتئاب.
- الدراسة تُظهر ارتباطًا ولا تثبت سببًا مباشرًا.
بحسب دراسة عُرضت في المؤتمر السنوي الـ151 للأكاديمية الأميركية لطب الأعصاب، كان البالغون الذين يقل متوسط خطواتهم اليومية عن 5000 أكثر عرضة لتشخيص الخرف أو الباركنسون أو السكتة الدماغية بنحو الضعف، مقارنة بمن يتجاوز متوسطهم 12000 خطوة. ونقل الخبر موقع «ميديكال إكسبرس».
كيف أُجريت الدراسة؟
حلّل الباحثون بيانات سنة كاملة من أجهزة تتبّع اللياقة لدى 22517 بالغًا أميركيًا بعمر 40 عامًا فأكثر، ثم تابعوهم خمس سنوات عبر سجلاتهم الصحية الإلكترونية. وصُنّف المشاركون إلى ثلاث مجموعات بحسب نشاطهم: منخفض بنحو 4800 خطوة يوميًا، ومتوسط بنحو 8300 خطوة، ومرتفع.
ليست الخطوات وحدها
كانت السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب أكثر شيوعًا في المجموعة الأقل نشاطًا. ويرى الباحثون أن هذه العوامل «حزمة واحدة» من الصورة الصحية العامة. فالنشاط البدني يساعد على ضبط الوزن والضغط والسكر، وهي عوامل ترتبط أيضًا بالسكتة والتراجع الإدراكي.
هذه دراسة رصدية، أي أنها تُظهر ارتباطًا ولا تثبت أن قلة المشي هي السبب المباشر. وهي عُرضت في مؤتمر، والباحثون يرون أن بيانات الأجهزة قد تساعد مستقبلًا على تحديد من يحتاجون إلى اهتمام مبكر بوزنهم وسكرهم وضغطهم وصحتهم النفسية.
الحركة اليومية جزء من صحة الجسم والدماغ معًا. لا تحتاج إلى رقم مثالي لتبدأ، فزيادة بسيطة في المشي خطوة جيدة. وهذا يهمّ خصوصًا من يعانون السمنة أو السكري أو ارتفاع الضغط، وهي أمراض شائعة في منطقتنا.
استشر طبيبك قبل زيادة نشاطك إذا كنت تعاني مرضًا مزمنًا أو أعراضًا مثل ألم الصدر وضيق النفس، ولا تتجاهل ضعفًا مفاجئًا أو صعوبة في الكلام فهما حالة طارئة.
تنبيه طبي: هذه المعلومات والنصائح للتوعية العامة، ولا تعني أن تعتمدها في حالتك. ارجع إلى طبيبك، أو استشر طبيباً من عندنا.
أُعيدت صياغة هذا الخبر آلياً بالذكاء الاصطناعي اعتماداً على المصادر المذكورة. المحتوى للتثقيف العام ولا يغني عن استشارة الطبيب.
