دراسة سويدية: اللياقة تبدأ بالتراجع في منتصف الثلاثينيات
تابعت الدراسة أشخاصًا نحو خمسة عقود، ووجدت أن الأداء البدني يهبط تدريجيًا، لكن النشاط في سن الرشد ما زال مفيدًا.
- بلغت اللياقة ذروتها بين 26 و36 عامًا ثم بدأت بالتراجع.
- بحلول 63 عامًا انخفض الأداء بنحو 30 إلى 48 في المئة عن الذروة.
- زيادة النشاط في سن الرشد تحسّن اللياقة والقوة، وإن لم توقف الشيخوخة.
بحسب موقع «ساينس ديلي»، أجرى باحثون في معهد كارولينسكا في السويد دراسة طويلة لمعرفة متى يبدأ الجسم بفقدان لياقته وقوته. نُشرت النتائج عام 2025 في مجلة علمية متخصصة في ضمور العضلات.
تابعت الدراسة 427 رجلًا وامرأة اختيروا عشوائيًا، وكلهم مولودون عام 1958. خضع المشاركون لفحوص بدنية على مدى 47 عامًا، من عمر 16 إلى 63 عامًا.
ماذا وجد الباحثون؟
تتميز الدراسة بأنها تابعت الأشخاص أنفسهم عبر السنين، بدل مقارنة أعمار مختلفة في وقت واحد. قاس الفريق اللياقة الهوائية وتحمّل العضلات وقوة العضلات السريعة.
بلغت اللياقة الهوائية وتحمّل العضلات ذروتها عمومًا بين عمر 26 و36 عامًا، ثم بدأ الأداء بالتراجع نحو منتصف الثلاثينيات. بعض القدرات، مثل القوة الانفجارية للعضلات، بلغت ذروتها أبكر. كان التراجع بسيطًا في البداية ثم تسارع مع العمر، وبحلول عمر 63 انخفض متوسط الأداء بنحو 30 إلى 48 في المئة عن مستوى الذروة.
وبحسب التقرير، لا يمنع التمرين هذه التغيرات تمامًا، لكن زيادة النشاط في سن الرشد تحسّن اللياقة والقوة فعلًا.
التراجع مع العمر أمر طبيعي، لكن الحركة المنتظمة تبطئه وتحسّن الأداء. يمكنك أن تبدأ بنشاط تحبه وتستطيع الاستمرار عليه، سواء في الهواء الطلق أو داخل البيت أو النادي إذا كان الطقس حارًا.
استشر طبيبك قبل البدء بتمارين شاقة إذا كنت تعاني مرضًا مزمنًا أو مشكلة في القلب.
تنبيه طبي: هذه المعلومات والنصائح للتوعية العامة، ولا تعني أن تعتمدها في حالتك. ارجع إلى طبيبك، أو استشر طبيباً من عندنا.
أُعيدت صياغة هذا الخبر آلياً بالذكاء الاصطناعي اعتماداً على المصادر المذكورة. المحتوى للتثقيف العام ولا يغني عن استشارة الطبيب.
