تعديل بسيط للمشي قد يخفف آلام الركبة
دراسة حديثة تشير إلى أن تعديل زاوية القدم أثناء المشي يمكن أن يقلل آلام التهاب المفاصل في الركبة ويُبطئ تلف الغضاريف.
- يُصيب التهاب المفاصل العظمي في الركبة حوالي 22% من البالغين فوق الأربعين.
- دراسة تشير إلى أن تعديل زاوية القدم أثناء المشي يمكن أن يخفف آلام الركبة.
- هذه الطريقة أظهرت تخفيفًا للألم يُماثل الأدوية وتبطئ تدهور الغضاريف.
يُعد التهاب المفاصل العظمي في الركبة من الأمراض الشائعة التي تؤثر على ما يقرب من 22% من البالغين فوق الأربعين عامًا، وهو سبب رئيسي للإعاقة. يؤدي هذا الالتهاب إلى تآكل الغضاريف، مما يجعل الأنشطة اليومية مثل المشي وصعود الدرج مؤلمة.
في خطوة واعدة نحو تخفيف هذه الآلام دون الحاجة إلى أدوية أو جراحة، أظهرت دراسة سريرية نُشرت في مجلة «ذا لانسيت للروماتيزم» نتائج إيجابية. فقد وجد باحثون من جامعات يوتا ونيويورك وستانفورد أن تعديل بسيط في زاوية القدم أثناء المشي قد يُحدث فرقًا كبيرًا.
شملت الدراسة التي استمرت عامًا واحدًا، وهي الأولى من نوعها التي تكون عشوائية ومُتحكّم فيها بالغفل، مشاركين تعلموا المشي بوضع قدم مُخصص لهم. أبلغ هؤلاء المشاركون عن انخفاض كبير في آلام الركبة، بمستوى يُضاهي التحسن الناتج عن بعض الأدوية الشائعة.
الأكثر أهمية هو أن فحوصات الرنين المغناطيسي كشفت عن تباطؤ في تدهور مؤشرات صحة غضاريف الركبة لدى المشاركين الذين اتبعوا هذه التقنية المُخصصة للمشي. يُعتقد أن هذه الطريقة، المعروفة بإعادة تدريب المشي، تعمل على تقليل الضغط المفرط على أجزاء الركبة الأكثر عرضة للتلف.
إذا كنت تعاني من آلام في الركبة، فقد تكون التغييرات البسيطة في طريقة المشي جزءًا من الحل. استشر طبيبك أو أخصائي علاج طبيعي لتقييم حالتك وتحديد التقنية المناسبة لك.
يجب استشارة الطبيب لتقييم أي آلام مستمرة في الركبة وللحصول على التشخيص والعلاج المناسب.
تنبيه طبي: هذه المعلومات والنصائح للتوعية العامة، ولا تعني أن تعتمدها في حالتك. ارجع إلى طبيبك، أو استشر طبيباً من عندنا.
أُعيدت صياغة هذا الخبر آلياً بالذكاء الاصطناعي اعتماداً على المصادر المذكورة. المحتوى للتثقيف العام ولا يغني عن استشارة الطبيب.
