حصة فاكهة إضافية يوميًا ترتبط بانخفاض الاكتئاب لدى المراهقين
دراسة أسترالية تابعت آلاف المراهقين ووجدت علاقة بين الفاكهة والمشروبات المحلاة وأعراض الاكتئاب والقلق.
- دراسة رصدية شملت 6537 مراهقًا: حصة فاكهة إضافية يوميًا ارتبطت بخطر أقل للاكتئاب (13%) وللقلق (7%).
- المشروبات المحلاة ارتبطت بزيادة الخطر، وبصورة أقوى لدى الذكور خاصة في القلق.
- النتائج ارتباط وليست إثباتًا لسبب ونتيجة، والصحة النفسية تتأثر بعوامل كثيرة.
بحسب موقع ميديكال إكسبرس، أجرى باحثون في جامعة سيدني دراسة تربط ما يأكله المراهقون ويشربونه بظهور أعراض الاكتئاب والقلق لاحقًا. تابعت الدراسة 6537 مراهقًا من 71 مدرسة ثانوية في ولايات أسترالية عدة، من الصف السابع إلى العاشر. وكان متوسط أعمارهم 12.5 عامًا عند البداية، وأجابوا عن استبيانات سنوية.
ما الذي وجدته الدراسة؟
ارتبطت حصة فاكهة إضافية يوميًا، من أي نوع، بانخفاض خطر أعراض الاكتئاب بنسبة 13% وأعراض القلق بنسبة 7%. وكان متوسط استهلاك الفاكهة بين حصتين وحصتين ونصف يوميًا.
في المقابل، ارتبط ارتفاع استهلاك المشروبات المحلاة بزيادة خطر الاكتئاب والقلق. تشمل هذه المشروبات المشروبات الغازية ومركزات العصائر المحلاة ومشروبات الرياضيين. ظهرت العلاقة لدى الذكور والإناث، لكنها كانت أقوى لدى الذكور، خاصة في القلق.
علاقة لا تعني سببًا
تقول الباحثة الرئيسية ليلي ديفيدسون إن الدراسة لا تعني أن تفاحة تمنع الاكتئاب أو أن مشروبًا غازيًا يسبب القلق، فالصحة النفسية أعقد من ذلك. لكن الغذاء جانب يمكن تغييره، وهذا مهم للوقاية. وتتميز الدراسة بأنها تابعت المراهقين مع الوقت واستبعدت من بلغ عتبة الاكتئاب أو القلق عند البداية. ومع ذلك تبقى دراسة رصدية تُظهر ارتباطًا ولا تثبت أن الغذاء هو السبب.
يمكن للأسرة أن تجعل الفاكهة خيارًا حاضرًا على المائدة وفي حقيبة المدرسة، وأن تقلل المشروبات المحلاة تدريجيًا. هذه عادات مفيدة للصحة عمومًا، لكنها لا تغني عن الانتباه لحال المراهق النفسية.
إذا لاحظت على مراهق حزنًا أو قلقًا مستمرًا أو انسحابًا من الأصدقاء والأنشطة يؤثر في حياته اليومية، فاستشر طبيبًا أو مختصًا نفسيًا.
تنبيه طبي: هذه المعلومات والنصائح للتوعية العامة، ولا تعني أن تعتمدها في حالتك. ارجع إلى طبيبك، أو استشر طبيباً من عندنا.
أُعيدت صياغة هذا الخبر آلياً بالذكاء الاصطناعي اعتماداً على المصادر المذكورة. المحتوى للتثقيف العام ولا يغني عن استشارة الطبيب.
