مسحوق البروتين للأطفال والمراهقين: هل هو ضروري؟
خبراء تحدثوا إلى بي بي سي عن مدى حاجة الصغار إلى مكملات البروتين، وأكدوا أن الطعام العادي يكفي غالبًا.
- الطعام المتوازن يوفر للمراهقين حاجتهم من البروتين، بحسب خبيرة تغذية تحدثت إلى بي بي سي.
- البروتين موجود في اللحوم والأسماك والبيض والألبان والبقوليات والحبوب.
- الفتيات يحتجن إلى الحديد والكالسيوم أيضًا، فلا يكفي التركيز على البروتين.
بحسب هيئة الإذاعة البريطانية، يطلب كثير من الأطفال والمراهقين تجربة مسحوق البروتين. وقد انتشرت في السنوات الأخيرة منتجات كثيرة تُسوَّق بأنها «عالية البروتين»، منها الحليب واللبن والخبز والحبوب والألواح والمساحيق.
ما فائدة البروتين أصلًا؟
يتحلل البروتين في الجسم إلى أحماض أمينية تساعد على النمو والإصلاح. وبعض هذه الأحماض لا يصنعه الجسم بنفسه، ولذلك لا بد من الحصول عليه من الغذاء. والبروتين موجود في أطعمة يومية كثيرة، مثل اللحوم والأسماك والبيض والألبان والخبز والحبوب والبقوليات.
كم نحتاج منه؟
وفق الخدمة الصحية الوطنية البريطانية، يحتاج البالغ بوزن صحي إلى 0.75 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنه يوميًا. وهناك قاعدة بسيطة: تكون حصة البروتين في كل وجبة بحجم كف اليد. أما من يمارس الرياضة كثيرًا، وكذلك كبار السن، فقد تصل حاجتهم إلى 2 غرام لكل كيلوغرام.
ماذا يقول الخبراء عن المراهقين؟
قالت اختصاصية تغذية مسجلة لبي بي سي إن الفتيان والفتيات يستطيعون الحصول على كل ما يلزمهم من البروتين من الطعام وحده. ونبّهت إلى أن الفتيات خاصة يحتجن إلى كمية كافية من الحديد والكالسيوم، فلا ينبغي التركيز على البروتين على حساب بقية العناصر الغذائية. وأضافت أن المكملات قد تفيد بعض الفئات، ومنهم الرياضيون المحترفون.
إذا كان طفلك يأكل طعامًا متنوعًا، فالأرجح أنه لا يحتاج إلى مسحوق البروتين. وقبل شراء أي مكمل، من الأفضل أن تسأل طبيبه أو اختصاصي تغذية، ويمكنك أن تحاور ابنك بهدوء حول ما يراه في الإعلانات.
استشيروا الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل إعطاء أي مكمل غذائي لطفل أو مراهق، خصوصًا إذا كان يمارس الرياضة بكثافة أو يعاني مشكلة صحية.
تنبيه طبي: هذه المعلومات والنصائح للتوعية العامة، ولا تعني أن تعتمدها في حالتك. ارجع إلى طبيبك، أو استشر طبيباً من عندنا.
أُعيدت صياغة هذا الخبر آلياً بالذكاء الاصطناعي اعتماداً على المصادر المذكورة. المحتوى للتثقيف العام ولا يغني عن استشارة الطبيب.