غرفة أخبار ذكية تقرأ المصادر الرسميةالخميس، 5 نوفمبر 2026آخر تحديث منذ ساعتين
نومك أفضل
تجنّب الوجبات الثقيلة قبل النوم بساعتين إلى ثلاثنم واستيقظ في وقت ثابت يومياً، حتى في العطلةأبعد الهاتف والشاشات قبل النوم بنصف ساعة على الأقلآخر فنجان قهوة قبل النوم بست ساعات على الأقلغرفة مظلمة وهادئة ومعتدلة البرودة تساعد على نوم أعمققيلولة قصيرة من 20 دقيقة تنعش دون أن تفسد نوم الليلالشخير العالي مع انقطاع النفس أثناء النوم يستحق استشارة طبيبإذا لم تنم خلال 20 دقيقة، انهض وافعل شيئاً هادئاً ثم عُدتعرّض لضوء الشمس صباحاً لضبط ساعتك البيولوجية
طبيب حقيقي

الذكاء يعطيك المعلومة.. والطبيب يفهم حالتك

اكتب سؤالك أو حالتك، وسيتواصل معك فريقنا لربطك بطبيب مختص مناسب.

  1. اكتب حالتكالأعراض، مدتها، عمرك، والأدوية التي تتناولها.
  2. نختار لك المختصنطابق سؤالك مع التخصص المناسب.
  3. يتواصل معك الطبيبعبر وسيلة التواصل التي تختارها.
⚠️ الخدمة ليست للطوارئ. في الحالات العاجلة اتصل بالإسعاف فوراً.
بخصوص: حتى الشرب المعتدل للكحول قد يرفع مخاطر السرطان والوفاة المبكرة
اسأل طبيبك الذكي