غرفة أخبار ذكية تقرأ المصادر الرسميةالثلاثاء، 20 أكتوبر 2026آخر تحديث منذ ساعتين
نومك أفضل
أبعد الهاتف والشاشات قبل النوم بنصف ساعة على الأقلآخر فنجان قهوة قبل النوم بست ساعات على الأقلغرفة مظلمة وهادئة ومعتدلة البرودة تساعد على نوم أعمققيلولة قصيرة من 20 دقيقة تنعش دون أن تفسد نوم الليلالشخير العالي مع انقطاع النفس أثناء النوم يستحق استشارة طبيبإذا لم تنم خلال 20 دقيقة، انهض وافعل شيئاً هادئاً ثم عُدتعرّض لضوء الشمس صباحاً لضبط ساعتك البيولوجيةتجنّب الوجبات الثقيلة قبل النوم بساعتين إلى ثلاثنم واستيقظ في وقت ثابت يومياً، حتى في العطلة
طبيب حقيقي

الذكاء يعطيك المعلومة.. والطبيب يفهم حالتك

اكتب سؤالك أو حالتك، وسيتواصل معك فريقنا لربطك بطبيب مختص مناسب.

  1. اكتب حالتكالأعراض، مدتها، عمرك، والأدوية التي تتناولها.
  2. نختار لك المختصنطابق سؤالك مع التخصص المناسب.
  3. يتواصل معك الطبيبعبر وسيلة التواصل التي تختارها.
⚠️ الخدمة ليست للطوارئ. في الحالات العاجلة اتصل بالإسعاف فوراً.
بخصوص: رعاية المسنّ مع مرض القلب: قلة النوم والضغط النفسي يزيدان العبء
اسأل طبيبك الذكي