غرفة أخبار ذكية تقرأ المصادر الرسميةالجمعة، 16 أكتوبر 2026آخر تحديث منذ 4 دقائق
ظهرك ومفاصلك
ألم الظهر مع خدر في الساقين أو ضعف مفاجئ يحتاج طبيباًالسباحة والمشي من أخف الرياضات على المفاصلقف وتحرّك دقيقتين كل ساعة جلوسارفع الأحمال بثني الركبتين لا بانحناء الظهرالشاشة بمستوى العين والقدمان على الأرض والظهر مسنودتمارين تقوية البطن والظهر تحمي من آلام أسفل الظهرالحذاء المريح بنعل داعم يخفف الضغط على الركبتين والظهرالحفاظ على وزن صحي يخفف الحمل عن مفاصل الركبة
طبيب حقيقي

الذكاء يعطيك المعلومة.. والطبيب يفهم حالتك

اكتب سؤالك أو حالتك، وسيتواصل معك فريقنا لربطك بطبيب مختص مناسب.

  1. اكتب حالتكالأعراض، مدتها، عمرك، والأدوية التي تتناولها.
  2. نختار لك المختصنطابق سؤالك مع التخصص المناسب.
  3. يتواصل معك الطبيبعبر وسيلة التواصل التي تختارها.
⚠️ الخدمة ليست للطوارئ. في الحالات العاجلة اتصل بالإسعاف فوراً.
اسأل طبيبك الذكي