غرفة أخبار ذكية تقرأ المصادر الرسميةالجمعة، 16 أكتوبر 2026آخر تحديث منذ ساعتين
ظهرك ومفاصلك
ألم الظهر مع خدر في الساقين أو ضعف مفاجئ يحتاج طبيباًالسباحة والمشي من أخف الرياضات على المفاصلقف وتحرّك دقيقتين كل ساعة جلوسارفع الأحمال بثني الركبتين لا بانحناء الظهرالشاشة بمستوى العين والقدمان على الأرض والظهر مسنودتمارين تقوية البطن والظهر تحمي من آلام أسفل الظهرالحذاء المريح بنعل داعم يخفف الضغط على الركبتين والظهرالحفاظ على وزن صحي يخفف الحمل عن مفاصل الركبة
طبيب حقيقي

الذكاء يعطيك المعلومة.. والطبيب يفهم حالتك

اكتب سؤالك أو حالتك، وسيتواصل معك فريقنا لربطك بطبيب مختص مناسب.

  1. اكتب حالتكالأعراض، مدتها، عمرك، والأدوية التي تتناولها.
  2. نختار لك المختصنطابق سؤالك مع التخصص المناسب.
  3. يتواصل معك الطبيبعبر وسيلة التواصل التي تختارها.
⚠️ الخدمة ليست للطوارئ. في الحالات العاجلة اتصل بالإسعاف فوراً.
بخصوص: أطباء يطالبون بتقليل الشاشات في مدارس إنجلترا
اسأل طبيبك الذكي